Второй год работаю сутками через двое, и сон окончательно сломался. После ночной прихожу домой, лежу до обеда, но не сплю, а потом весь день как варёный. Организм уже не понимает, где день, где ночь. Как вы с этим справляетесь? Есть у кого рабочая схема, а не советы из журналов?
У меня за пятнадцать лет вывелось простое: после ночи не ложусь сразу, дохожу до вечера на минимуме, ложусь в обычное время и отсыпаюсь одну ночь целиком. Ломать себя дневным сном хуже. Плюс плотные шторы и телефон в другую комнату. Не идеально, но живу.
Мне помогло перестать пить кофе после четырёх утра на смене. Раньше глушил литрами, потом дома не мог отключиться. Теперь после четырёх только вода, и засыпаю заметно легче.
И ещё — не геройствуй. Если после ночи руки трясутся и мысли плывут, это не слабость, это норма физиологии. Мы не роботы, хотя система иногда думает иначе.
