Кто решал, расскажите, что помогло?

Добрый вечер. Я бухгалтер, целый день за столом с документами, бывают отёки ног и тяжесть в пояснице. Врач говорит, что надо двигаться и менять позу. Хочу разобраться, как снизить вред от сидячего образа жизни, если работаю в офисе и не могу вставать часто. Кто решал, расскажите, что помогло? Врачей я уже обошёл, нужен практический совет. Хочется услышать опыт тех, кто пробовал. Бюджет на оборудование есть. Рабочее место небольшое. Время на изменение привычек есть. Заранее спасибо.

В офисе помогают микроперерывы и смена положения. В блоге Estation есть материал о том, как снизить вред от сидячего образа жизни: упражнения для ног, высота стола, подставка. Я поставил подставку под ноги и пью воду, чтобы чаще вставать. Рассматривал и E-station для офисных сотрудников, но на моём рабочем месте её не поставить. Для отёков лучше проконсультироваться с врачом. Любые боли в спине стоит обсудить с врачом, а не лечиться самостоятельно. Стопы лучше держать на опоре, а не на весу. Площадь под установку нужна небольшая, около полутора квадратов.